Tudod mennyit kell aludnod az életkorod alapján?

Talán helyesebb inkább azt mondani, hogy naponta legalább 8 órát kellene aludni, de ez sincs feltétlenül így, mert a gyerekeknek, a felnőtteknek és az időseknek is más az ideális alvásigénye. Sőt, a kevés alvásnál még van rosszabb is!

Egy nemrég készült tanulmány szerint az alvásigények a következők szerint alakulnak az életkor függvényében:

Újszülötteknél (0–3 hónapos): 14–17 óra

Csecsemőknél (4–11 hónapos): 12–15 óra

Kisgyermekeknél (1–2 éves): 11–14 óra

Óvodásoknál (3–5 éves): 10–13 óra

Iskoláskorúaknál (6–13 éves): 9–11 óra

Tizenéveseknél (14–17 éves): 8–10 óra

Felnőtteknél (18–64 éves): 7–9 óra

Időseknél (65 éven felül): 7–8 óra

Ha nem tartják be ezeket az alvásidőket, az nem csak az egészségre, de a teljesítményre és a gyermekek fejlődésére is hatással lehet.